Как укрепить иммунитет ребенка?
Возникающие проблемы при адаптации ребенка к школе или детскому саду: частые простуды, быстрая утомляемость всего организма – это результат пониженного детского иммунитета. Чтобы избежать этого, родителям надо овладеть способами укрепления иммунной системы детского организма. Простые, но действенные, они помогут ребенку не болеть, быть активным и жизнерадостным. Так какие же это способы?
Соблюдение правильно составленного режима дня
Независимо от того, является ли ваш ребенок школьником или только ходит в детский сад, ему необходимо следовать режиму дня. Составленный с учетом особенностей детского организма, он определит время для учебы, отдыха и для сна. Ребенок обязательно должен, через определенные временные промежутки, изменять род своих занятий. То есть, физические нагрузки и умственные чередуются с отдыхом, который просто необходим детям. Надо помнить, что только правильно организованный отдых сможет полностью восстановить силы и сделает ребенка бодрым. Наиболее важный момент при грамотном составлении режима дня – это определение времени для сна. Для детского возраста 9-10 часов сна просто необходимы. За это время полностью восстанавливаются все системы организма ребенка.
Здоровое питание
Безукоризненная работа детского организма, прежде всего, зависит от сбалансированного питания. Для этого требуется соблюдение режима питания, ребенку положено принимать пищу 4 раза в день. При этом надо помнить о том, что не следует заставлять его кушать, если он не хочет. Чтобы организм получал все необходимые витамины и полезные элементы, пища должна быть не только вкусной, но и полезной. Ограничьте потребление сладостей, взамен лучше предложить сухофрукты, в первую очередь чернослив и курагу. Не переусердствуйте с блюдами, содержащими жирную, копченую и острую пищу. Гораздо более полезными для детей являются разнообразные каши, молочные продукты, фрукты и овощные блюда. Не стоит забывать и о том, что организму ребенка требуется достаточное количество жидкости. Прежде всего, это должны быть чистая вода, соки, компоты и другие богатые витаминами напитки.
Правила гигиены
Обучать ребенка соблюдению правил личной гигиены надо начинать с самого младшего возраста, ведь от нее зависит в немалой степени работа его иммунной системы. Правила простые, главное следовать им каждый день. Это тщательная чистка зубов дважды в течение дня – утром и перед сном вечером; полоскание рта после приема пищи. Полоскания лучше проводить с использованием настоев из таких трав как ромашка и календула. Обязательное мытье рук перед приемом пищи, после прогулок на свежем воздухе, игр с животными, после посещения туалета.
Элементы массажа
По утверждениям медиков, повышению детского иммунитета способствует массаж ушных раковин. Совсем несложные манипуляции, проводимые каждый день, послужат на пользу организму малыша.
Упражнение с мочками ушей.
Мочки берут двумя пальцами и тянут каждую вниз, а затем отпускают. Повторять следует от 6 до 8 раз.
Разработка гибкости ушей.
С помощью указательного пальца уши нагибают вперед и отпускают, при этом должен быть слышен характерный хлопок. Упражнение повторяют 6-8 раз.
Стоит взять на вооружение и способ, отвечающий за укрепление легочной системы детей. Столь необходимое упражнение потребует совсем немного времени, принеся значительную пользу растущему организму. Порядок его выполнения таков: на выдохе, слегка постукивая по грудной клетке кулаками, ребенок по очереди должен произносить звуки: «а», «о», «у», «и» и «е».
На первый взгляд, простота изложенных выше способов может заставить усомниться родителей в их действенности и эффективности. Но их роль в укреплении иммунной системы детского организма доказана специалистами-медиками. Поэтому регулярное их использование поможет ребенку расти бодрым и здоровым.
